Tag Archives: yoga para niños

Nuestros horarios de invierno

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Nuestros horarios de invierno

Tu espacio para practicar yoga, como en casa

La sala de SADHANA es un lugar ideal para practicar yoga o para tener tu primer acercamiento con esta milenaria disciplina. Es acogedora, con techo alto del que cuelgan pompones etéreos y delicados, con un balcón próximo a un árbol que adorna nuestra vista a la calle. Lo más importante es lo que encuentras en este ambiente: nosotras, las instructoras que te recibimos para guiarte en este camino y ciencia que es el yoga. Nuestras clases se acomodan a los grupos que se arman en cada ocasión, así que si eres principiante y compartes la clase con estudiantes un poco más avanzados no te preocupes pues cada alumno hará la clase según sus posibilidades.

Tenemos horarios mañanas y tardes con clases distintas en cada momento del día. Los lunes, miércoles y viernes Dominique Blanco enseña hatha yoga por las mañanas. Otilia Guajardo enseña hatha yoga para todos lunes y miércoles a las 4 p.m. y Sandra Zarak los lunes y miércoles por las noches da clases de  ashtanga y vinyasa flow. Los martes y jueves Marianne Blanco enseña ashtanga por la mañana,  yoga para niños por la tarde y yoga antiestrés a las 6:30 p.m. Carla Sorogastúa enseña martes y jueves por la mañana vinyasa flow y hatha yoga. Y algunos sábados por la mañana tenemos clases de hatha yoga comunitarias a un precio muy económico: S/.10 que se pagan el mismo día. En el post llamado “Clases, horarios y precios” de nuestro blog explicamos detalles de cada una de nuestras clases. Muchos viernes tenemos talleres diversos, tanto de introducción al yoga como de técnicas como mantra, pranayama, feng shui, entre otros. Estos talleres no están en el horario que adjuntamos a continuación pues los vamos planificando mes a mes. Siempre informamos de los mismos por esta vía así como a través de nuestro Facebook.

Si quieres tomar una clase de prueba escríbenos a nuestro correo: sadhanayogaintegral@gmail.com para coordinar qué día nos visitarás. Si te gusta escoges uno de los paquetes de precios que tenemos y nos dices el día que empiezas a practicar. Recuerda no hay edad, sexo, peso, religión o creencias ni momento exacto o perfecto para practicar yoga. Todos podemos encontrar un método que se adapte a nuestras necesidades presentes e ir acomodando la práctica a nuestro desarrollo.

Encuentranos en Facebook como SADHANA.

Te esperamos!

Namasté

Horarios de invierno SADANA Yoga Integral

Horarios de invierno SADANA Yoga Integral

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Yoga para niños

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Yoga para niños

Este artículo apareció en el Suplemento “Domingo” del diario La República hace pocos domingos. Lo reproducimos para que quienes tienen hijos o sobrinos o que por su trabajo estén en contacto con peques tengan una idea de lo que son las clases de yoga para niños. Hay  mucho más que se podría decir. Pronto más posts sobre esta maravillosa rama del yoga.

JUGUEMOS A HACER YOGA

Por Marianne Blanco

Practico yoga en casa hace unos años y mis dos hijas ya se acostumbraron a verme por las mañanas arrimar muebles y plantas para hacer espacio y poder estirar mi mat (alfombra de yoga) y ponerme a practicar.

Antes de tomar el profesorado de yoga para niños había intentado introducir a mis hijas a esta práctica sin éxito… ¿La razón? Enseñar yoga a niños es jugar al yoga con ellos porque son chiquitos y tienen otros ritmos, intereses y maneras de ver el mundo.

Las dinámicas empleadas con los peques están diseñadas para introducir en sus vidas nuevas prácticas, maneras de mover el cuerpo, así como conceptos e incluso palabras de una nueva lengua (sánscrito).

A través del juego los instructores de yoga para niños les enseñamos ciertas técnicas de respiración (pranayama) que pueden usar para calmarse o concentrarse; les mostramos nuevas maneras de usar el cuerpo haciendo posturas (asanas) inspiradas en la naturaleza y también compartimos canciones y formas de poner las manos que los calman (mantras y mudras). De este modo jugando los niños se dan cuenta de que pueden controlar sus cuerpos y sus mentes.

A mayor edad en las clases se va dejando el juego para centrarlos en la práctica de esta milenaria disciplina.

A estas alturas debes estar preguntándote ¿qué beneficios brinda el yoga a los niños? El yoga los ayuda a concentrarse más fácilmente a conocer sus límites, a controlar sus impulsos, a mejorar su memoria y a atreverse a explorar más su creatividad, entre muchas otras cosas. Además están los beneficios físicos pues toman consciencia de su cuerpo mejorando su coordinación psicomotora y al controlar su respiración tienen el poder de tranquilizarse ellos mismos.

El yoga nos permite conocernos y aceptarnos como somos. Los niños (y grandes) que practican yoga regularmente adquieren herramientas valiosísimas para manejar sus vidas con respeto hacia ellos y hacia los demás, a ser compasivos, disciplinados y perseverantes y los induce a ser más sanos física, mental y emocionalmente.

Por donde veamos el yoga practicado con cuidado y con un(a) instructor(a) calificada(o) tiene cosas positivas. No a todos les gusta pero igual que con otras disciplinas que motivamos a practicar a nuestros hijos de pequeños su impronta será una semilla que en algún momento dará buenos frutos.

P.S. En nuestro yoga shala de SADHANA Yoga Integral,tenemos clases para niños de 5 a 9 años todos los martes y jueves de 4 a 5 p.m. anímate trae a tu peque, la primera clase es gratis! Escríbenos al correo: sadhanayogaintegral@gmail.com o a blancomarianne21@gmail.com . 

Namasté