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UNA OPORTUNIDAD PARA APRENDER A MEDITAR

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UNA OPORTUNIDAD PARA APRENDER A MEDITAR

Taller de meditación con Héctor Marcelli

SADHANA Yoga Integral tiene el honor de presentar un taller de meditación imperdible a cargo del destacado profesor de yoga Héctor Marcelli, miembro del Consejo Directivo de la Asociación Internacional Yoga Yoghismo (México) http://www.yoghismo.org/2013/.
Marcelli nos enseñará dos meditaciones sencillas pero ponderosas: la del maestro zen Tich Nath Hanh, que se ha hecho conocida en Occidente como ‘Mindfullness’, y el Moola Mantra, una técnica de meditación hinduista.

Por Marianne Blanco

Escuchamos o leemos cada vez más sobre meditación y ya es usual que nos visiten maestros, gurus o guías espirituales que vienen al Perú a compartir técnicas para que encontremos el camino que nos lleve a vivir el Aquí y el Ahora.
Aprender a meditar toma su tiempo y por eso una buena técnica es importante para ayudarnos a lograr nuestro objetivo con seguridad y efectividad.
Todas la tradiciones religiosas importantes del mundo tienen sistemas de meditación. Los católicos cuentan, entre otros, con los famosos “Ejercicios espirituales”, de San Ignacio de Loyola; los musulmanes cuentan con las técnicas de los grandes místicos sufíes; los japoneses tienen la mediación zen y los indios muchas prácticas meditativas… por citar solo algunas de las culturas religiosas del planeta.
Estos sistemas para meditar reflejan la necesidad del ser humano por encontrar un espacio de paz dentro de su propio ser, una oportunidad para estar en el aquí y el ahora, un camino a la trascendencia.

Héctor Marcelli: un grande nos visita
Las integrantes de SADHANA estamos muy honradas con la visita de Héctor Marcelli pues además de ser una excelente persona, es un gran maestro y una autoridad en el mundo de yoga en América Latina y España.
Marcelli, forma parte de la Asociación Internacional Yoga Yoghismo (AIYY), es miembro del Colegio de Profesores de Yoga de México. Estudió meditación Zen con el Maestro Ejo Takata. Estudió yoga vedanta, kirtan y mantra con Swami Tilak y Swami Jothy. Se formó en vinyasa yoga con Sri Rabán. Tiene una completa formación en hatha yoga, raja yoga, pranayama y meditación, con los Maestres José Manuel Estrada y José Marcelli Nolli. Recibió formación en tai chi con el maestro Don Sloan y estudió kundalini yoga y tantra yoga, con el Maestro Harbajan Singh Yoghiji (Yoghi Bhajan).
Además, Marcelli es especialista en desarrollo humano, planeación ambiental, asesor en ecoturismo, en diseño y construcciones ecológicas, Diseño, de proyectos ecoturísticos, entre otras actividades.

Meditación zen y Moola Mantra
Héctor Marcelli escogió para este taller en Lima con SADHANA Yoga Integral dos técnicas de meditación fáciles de entender y de poner en práctica, lo que asegura que nos animemos a practicarlas. Ambas vienen de Oriente pero cualquier persona de Perú, Australia o Africa puede aplicarlas.
Se trata de 1) la meditación del maestro vietnamita de budismo zen Tich Nath Hanh, que se ha hecho conocida en Occidente como ‘Mindfullness’ (conciencia plena), y 2) el Moola Mantra, una técnica de meditación hinduista (India).
1) La Meditación Zen tiene su origen en la experiencia del Buda Shakyamuni, Sidharta Gautama, el Buda histórico quien logró “despertar” (iluminarse) hace 2500 años. Esta experiencia pasó sin interrupción de maestro a discípulo, formando así la línea de transmisión. El Zen es la gran práctica de la Plena Consciencia. La palabra en idioma pali ‘Satti’ se traduce como Atención Plena. ‘Satti’ designa la actividad misma de proceso de conciencia, ese momento de conciencia pura que se produce cuando nos damos cuenta de algo y que dura una fracción de segundo. La pureza y viveza de la experiencia se pierde y se diluye en el torrente pensamientos. En el contexto occidental ‘Mindfulness’ (consciencia plena) es un conjunto de técnicas que nos conducen a prestar atención al momento presente. Es el hecho de “darnos cuenta” de lo que está sucediendo en el aquí y el ahora, en nuestra experiencia del momento presente.
Marcelli también escogió 2) el ‘Moola Mantra’: Los mantra son palabras o frases que se repiten una y otra vez para crear un estado mental y espiritual de paz, devoción, relajación y concentración en el momento presente. (Para poner un ejemplo, al rezar el Rosario los católicos están repitiendo varios mantra). El ‘Moola Mantra’ es considerado como el “mantra raíz” o “mantra principal” pues evoca a la Divinidad para pedir protección y libertad de toda la pena y el sufrimiento. La tradición hunduísta afirma que la meditación con el ‘Moola Mantra’ tiene el poder de transportar la mente al estado de amor incondicional y de un gozo ilimitado.
El taller de meditación con Héctor Marcelli durará 3 horas e incluye introducción a posturas de yoga y respiración; teoría sobre estas meditaciones y práctica de las mismas. Al final habrá preguntas y respuestas. No se necesita experiencia previa de ningún tipo, las asanas (posturas de yoga) son sencillas de realizar.

Más información:
Fecha: viernes 7 noviembre.
Horario: de 7 a 10 p.m.
Costo: S/.80
Dirección: pasaje Sucre 179, segundo piso, Miraflores. Preguntar en la puerta por SADHANA. Si vienes en auto llega más temprano y busca los parkings de la calle Bolívar. Se recomienda venir a pie, bicicleta, bus o Metropolitano.
Recomendaciones: trae tu mat si lo tienes, si no tienes te prestamos uno. Ponte ropa cómoda y trae algo para abrigarte al salir; come 3 horas antes del taller. Si tienes banquito de meditación zen (safú) tráelo. No se require experiencia previa.
Informes: sadhanayogaintegral@gmail.com. Teléfonos: 958-577-522/ 972-895-764 / 997-925-270

Visita: http://www.sadhanayogaintegral.wordpress.com

Un espacio para nuestras clases

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Un espacio para nuestras clases

SADHANA YOGA INTEGRAL YA TIENE SU CENTRO

Querid@s amig@s tenemos una noticia que nos llena de ilusión y alegría: SADHANA ya cuenta con un shala que inauguraremos en julio! Las coincidencias, coyunturas y la causalidad nos pusieron en contacto con la fabulosa oportunidad de tener nuestro propio espacio y ya estamos embarcadas en esta nueva aventura yoguística.

Shala es una palabra en sánscrito que significa escuela o casa. Yoga shala es el espacio donde hacemos nuestra práctica de yoga, nuestro sadhana, una experiencia que nos lleva hacia un viaje interior. Este nuevo espacio de SADHANA, nuestro shala, tiene pues importantes significados para nosotras: es un viaje de descubrimiento y de crecimiento, una senda de descubrimiento personal y grupal.

En nuestro shala las 5 socias de SADHANA (Carla Sorogastúa, Dominique Blanco, Marianne Blanco, Otilia Guajardo y Sandra Zarak) compartiremos nuestros conocimientos, experiencias y nuestro amor por el yoga. Además, pretendemos que nuestro espacio (en alianza con este blog y con nuestras próximas publicaciones) se convierta en un centro de difusión de información sobre vida sana y bienestar holístico para permitir que cada vez más personas encuentren equilibrio, salud, paz y armonía.

El shala de SADHANA estará ubicado en el segundo piso del centro de terapias alternativas Hana, Salud y Bienestar (http://www.hanaperu.com) ubicado en Pasaje Sucre 179, Miraflores.

LAS CLASES QUE OFRECEREMOS Y LOS HORARIOS

Las integrantes de SADHANA somos practicantes de distintos tipos de yoga entre los que destacan el ashtanga y el hatha yoga. Además somos profesoras certificadas de ashtanga, de yoga para niños, de gathasta y de hatha yoga. Damos clases particulares y enseñamos en escuelas de yoga y de danza. Puedes conocer nuestros curriculums en dos de los post de este blog. Teniendo en cuenta nuestra formación y nuestra experiencia como practicantes e instructoras hemos armado una propuesta de clases y talleres de lunes a sábados pensando en diferentes capacidades e intereses.

LUNES:

De 8 a 9:15 a.m. HATHA YOGA PARA TODOS. Instructora: Dominique Blanco.

De 9:30 a 10:45 a.m. HATHA YOGA PRINCIPIANTES. Instructora: Dominique Blanco.

De 11 a.m. a 12:15 p.m. HATHA YOGA INTERMEDIOS. Instructora: Dominique Blanco.

De 4 a 5:30 p.m. HATHA YOGA PRINCIPIANTES. Instructora: Otilia Guajardo.

De 6:30 a 7:45 p.m. ASHTANGA YOGA PARA PRINCIPIANTES. Instructora: Sandra Zarak.

De 8 a 9:15 p.m. VINYASA FLOW. Instructora: Sandra Zarak.

 

MARTES:

De 8 a 9:15 a.m. ASHTANGA YOGA PRINCIPIANTES. Instructora: Marianne Blanco.

De 9:30 a 10:45 a.m. VINYASA FLOW. Instructora: Carla Sorogastúa.

De 11 a.m. a 12:15 p.m. HATHA YOGA PARA TODOS. Instructora: Carla Sorogastúa.

De 12:15 a 1:40 p.m. SUN SALUTATION. Instructora: Carla Sorogastúa.

De 4 a 5:30 p.m. YOGA PARA NINOS. Instructora: Marianne Blanco.

De 5 a 6:10 p.m. YOGA PARA TODOS. Instructora: Otilia Guajardo.

De 6:30 a 7:45 p.m. ASHTANGA YOGA PRINCIPIANTES. Instructora: Marianne Blanco.

De 8 a 9:15 p.m. MEDITACION ANTIESTRES. Instructora: Marianne Blanco.

 

MIERCOLES:

De 8 a 9:15 a.m. HATHA YOGA PARA TODOS. Instructora: Dominique Blanco.

De 9:30 a 10:45 a.m. HATHA YOGA PARA PRINCIPIANTES. Instructora: Dominique Blanco.

De 11 a 12:15 a.m. HATHA YOGA INTERMEDIOS. Instructora: Dominique Blanco.

De 4 a 5:30 p.m. HATHA YOGA PARA PRINCIPIANTES. Instructora: Otilia Guajardo.

De 6:30 a 7:45 p.m. ASHTANGA YOGA PARA PRINCIPIANTES. Instructora: Sandra Zarak.

De 8 a 9:15 p.m. VINYASA FLOW. Instructora: Sandra Zarak.

 

JUEVES:

De 8 a 9:15 a.m. ASHTANGA YOGA PRINCIPIANTES. Instructora: Marianne Blanco.

De 9:30 a 10:45 a.m. VINYASA FLOW. Instructora: Carla Sorogastúa.

De 11 a.m. a 12:15 p.m. HATHA YOGA PARA TODOS. Instructora: Carla Sorogastúa.

De 12:15 a 1:40 p.m. SUN SALUTATION. Instructora: Carla Sorogastúa.

De 4 a 5:30 p.m. YOGA PARA NINOS. Instructora: Marianne Blanco.

De 5 a 6:10 p.m. YOGA PARA TODOS. Instructora: Otilia Guajardo.

De 6:30 a 7:45 p.m. ASHTANGA YOGA PRINCIPIANTES. Instructora: Marianne Blanco.

 

VIERNES:

De 8 a 9:15 a.m. HATHA YOGA PARA TODOS. Instructora: Dominique Blanco.

De 9:30 a 10:45 a.m. HATHA YOGA PARA PRINCIPIANTES. Instructora: Dominique Blanco.

De 11 a 12:15 a.m. HATHA YOGA PARA TODOS. Instructora: Marianne Blanco.

Viernes P.M. TALLERES DE INTRODUCCION. Especialistas invitados. 

 

SABADOS:

De 9 a 10 a.m. YOGA MUJER. Instructora: Marianne Blanco.

De 10:15 a 11:20 a.m. YOGA COMUNIDAD. Instructora: Marianne Blanco.

 

EXPLICACION DE NUESTRAS CLASES:

Hatha Yoga para todos: Una clase accesible a todos los niveles, focalizada en el uso consciente del cuerpo a través de las posturas y la respiración. En esta clase se trabajará flexibilidad, equilibrio, fuerza, concentración y se termina con una relajación guiada.

Hatha Yoga para principiantes: Si nunca has practicado yoga esta es tu clase. Una clase preparada para guiar paso a paso a los alumnos en las asanas, respiración y filosofía del yoga. Te ayudaremos a ir fortaleciendo y flexibilizando tu cuerpo para llevarte a tu tiempo a una práctica más avanzada.

Hatha Yoga, nivel intermedio: Para alumnos con práctica más profunda esta clase está dirigida a alumnos de nivel intermedio y avanzado.

Sun Salutation : A través de la repetición de los saludos al sol y diferentes variaciones fortalecemos el cuerpo. Una clase intensa concentrada en la respiración. Un reto fuerte ya que el saludo al sol es la combinación de asanas más completa que al momento de trabajarse a conciencia y con perfecta alineación se vuelve un reto físico y mental.

Asthanga Principiantes: Introducción de la primera sería del Asthanga Yoga para principiantes o practicantes de yoga que quieran explorar esta técnica atlética y dinámica. Se explicarán las asanas paso a paso haciendo hincapié en aprender y usar el triple enfoque llamado Tristana: respiración ujjayi, dristhi y uso de bandas.

Yoga Niños: A través de dinámicas divertidas, juegos y cantos introducimos a los niños al extraordinario mundo del yoga. Desarrollarán su imaginación, fortaleza física concentración, respeto por si mismos y por el prójimo. Y a través de la respiración y meditación lograrán mayor control de sus emociones.

Meditación antistres: Tu día de trabajo te agobia, el stress te desborda y no tienes tiempo para ti. Esta es tu clase, en 45 minutos trabajaremos técnicas de respiración, visualizaciones positivas y afirmaciones que te enseñaran a relajarte y a enfrentar la rutina y la vida de manera saludable.

Yoga Mujer: Combinamos el yoga con meditación y afirmaciones positivas. Trabajaremos el desarrollo de la autoestima reconociendo nuestras fortalezas como mujeres. Un espacio pensado solo en nosotras.

Yoga comunitario: Clase de hatha yoga para principiantes al servicio de la comunidad a un costo mínimo: por 10 soles puedes practicar una hora de yoga con una instructora calificada.

Talleres de introducción: Talleres teórico-prácticos dictados por especialistas invitados o por nuestro staff. Profundizaremos en la historia y las caracteristicas de distintos tipos de yoga, en diferentes propuestas de nutrición saludable, en aspectos del cuerpo sutil como los chakras o en cómo aplicar el feng shui a nuestra vida diaria, entre muchos otros temas. Estos talleres se abrirán con un mínimo de 10 inscritos en fechas por confirmar.

Si estás interesad@ en nuestros cursos o quieres proponernos otros cursos y talleres escríbenos a sadhanayogaintegral@gmail.com o a este blog. Nuestro shala se abrirá a partir de julio. Ya estaremos confirmando inauguración!

Namasté!

Marianne Blanco D.

 

Taller de Tantra Yoga, de SADHANA

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Taller de Tantra Yoga, de SADHANA

LA MAGIA DEL TANTRA YOGA EN LIMA

Estamos muy felices de contarte que ya tenemos todo listo para nuestro segundo taller. Esta vez nuestro invitado es el destacado instructor mexicano Francisco Cervantes, especializado en Tantra Yoga, yoga para parejas, Sat Karman y más técnicas y disciplinas relacionadas con el yoga y la psicología.

¿Qué es el Tantra Yoga?

El Tantra Yoga es una técnica meditativa profunda y poderosa que sirve para contactar conscientemente con nuestro potencial interior y limpiar los bloqueos, limitaciones y condicionamientos y autoimpuestos que impiden su expresión libre y creativa. Tantra en términos más actuales es un camino de autorrealización o de integración personal. Tantra es el recurso para poder convertir una cosa en otra. Es la alquimia de la existencia. Transforma algo sin valor en algo valioso, sintetiza multitud de opciones y las concentra en el propio ser humano. No rechaza nada mundano ya que todo puede ser transformado en algo valioso. El Tantra se divide en dos ramas principales, Dakshinamarga (de la mano derecha) y Vámamarga (de la mano izquierda). El Tantra de la mano derecha se basa en la sublimación, en la meditación, mientras que el tantra de la mano izquierda se basa en prácticas rituales que incluyen la sexualidad sagrada.

¿Cómo funciona?

La práctica de Tantra Yoga tiene un efecto profundo sobre tu mente inconsciente pues te permite limpiarla de miedos, fobias y traumas del pasado que te impiden vivir plenamente. El Tantra es una tecnología que despeja la ilusión de la mente para que uno pueda ver en forma clara cómo es nuestra realidad actual: nuestras relaciones, nuestra prosperidad, nuestra comunicación, etc. Nos eleva a nuestro máximo potencial. El Tantra te permite liberarte de viejos patrones y de ese modo puedes comenzar de nuevo conectado con tu esencia.

El taller:

SADHANA, Yoga Integral, organiza un taller de Tantra Yoga de 3 horas donde viviremos la experiencia de una sesión introductoria de esta ancestral técnica. Será una meditación en grupo en parejas. Esta consta de kriyas: una meditación que incluye postura de yoga (asana), postura de manos (mudra), técnicas de respiración (pranayama) y enfoque mental y/o un mantra. No necesitas tener mucha experiencia en yoga para disfrutar de este taller al que puedes venir con tu pareja, con tu hij@ o con un(a) amig@.

El instructor del taller:

Luis Francisco Cervantes es mexicano. Licenciado en Geografía por la UNAM. Inicia la práctica de yoga en 1972. Es profesor de Yoga por el Colegio Mundial de la Red Gran Fraternidad Universal (GFU). Es profesor internacional diplomado por la Asociación Internacional Yoga Yoghismo (AIYY). Es también profesor de yoga con Reconocimiento Internacional por la ADO-UISP (Italia). Se ha especializado en: Orígenes y textos del Yoga; Pranayama; Sat Karman; Bandhas; Mudras; Hatha y Raja Yoga; Yoga Tántrico; Yoga en pareja y en sexualidad sagrada

Información del taller:

DÍA Y HORA: El viernes 27 de junio de 6:30 a 9:30 p.m.

LUGAR: Hana Salud Y Bienestar. Pasaje Sucre 179, Miraflores.

MONTO: S/.80 por persona y S/.140 por pareja.

Informes e inscripciones: sadhanayogaintegral@gmail.com y en Facebook en SADHANA. Teléfonos: 972-895-764 (Movistar) y 992-286-111 (Claro).

¡NO OLVIDES TRAER TU MAT! Si no tienes mat nos lo comentas cuando te inscribas.

¡Anímate a participar pocos especialistas en Tantra Yoga suele llegar a nuestra ciudad!

Namasté

El significado de AUM en el libro “Luz sobre el Yoga” de B.K.S. Iyengar

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El significado de AUM en el libro “Luz sobre el Yoga” de B.K.S. Iyengar

Estoy releyendo el maravilloso libro “Luz sobre el yoga” , del gran maestro B.K.S. Iyengar (Editorial Kairós, Biblioteca de la Salud. Libro prologado por Yehudi Menuhim) y quiero compartir con ustedes lo que este explica sobre los distintos significados de la palabra AUM, que en la práctica suena OM.

Los que practicamos yoga solemos cantar el OM al iniciar y finalizar nuestra práctica. En estilos como el Iyengar o el Ashtanga se canta además otro mantra abriendo y cerrando la misma.

Mi práctica es ashtanga el 90% del tiempo y he hecho durante un buen tiempo la práctica de Iyengar. Mi experiencia es que cantar los mantras genera una actitud introspectiva durante la práctica permitiendo que tengamos una meditación en movimiento.

En el libro “Luz sobre el Yoga” el maestro Iyengar presenta los distintos significados del AUM. Conocerlos nos puede inspirar para cantar este mantra con una actitud de reverencia y humildad y programar de este modo una práctica centrada en nuestro Yo-Mismo, que no es otra cosa que una chispa divina.

Les transcribo parte del texto de B.K.S. Iyengar:

“Según Sri Vinoba Bhave, la palabra latina omne y el vocablo sánscrito Aum derivan ambos de la misma raíz, que significa todo y ambos términos expresan los conceptos de omnisciencia, omnipresencia y omnipotencia.” … “El símbolo del AUM se compone de tres sílabas: las letras A, U, M, que escritas en sánscrito llevan una media luna con un punto en la cima…” … “La letra A simboliza el estado consciente o despierto (jagrata-avastha), la U es el estado del soñar (svapna-avastha) y la M el estado de dormición sin sueños (susupti-avastha) tanto de la mente como del espíritu. El símbolo completo, con la media luna y el punto cimero, indica el cuarto estado (turiya-avashta) que combina todos los estados y los trasciende. Es el estado de samadhi.

Las letras A, U, M simbolizan respectivamente el lenguaje (vak), la mente (manas) y el aliento vital (prana), mientas que el símbolo completo representa el espíritu viviente, que no es sino una parte del espíritu divino. Las letras representan también las dimensiones de longitud, anchura y profundidad, en tanto que el símbolo entero representa la Divinidad, que se halla por encima de las limitaciones de figura y forma.

Las tres letras A, U, M simbolizan la ausencia de deseo, temor e ira, mientras que el símbolo entero indica el hombre perfecto (un sthitaprajña), aquel cuya sabiduría se halla firmemente asentada en lo divino. Representan, asimismo, los tres géneros: masculino, femenino y neutro; mientras el símbolo completo representa a toda la creación junto con el Creador. También representan los tres gunas o cualidades de sattva, rajas y tamas, en tanto que el símbolo entero representa un gunatita, o ser que ha vencido y se ha situado más allá de la atracción de los gunas. Igualmente, las tres letras se corresponden con los tres tiempos del verbo: pasado, presenta y futuro, en tanto que el símbolo completo representa al Creador, que trasciende las limitaciones del tiempo. Representan también las enseñanzas de la madre, el padre y el guru respectivamente. La totalidad del símbolo representa a Brahma Vidya, el conocimiento del Sí-Mismo, cuya enseñanza es imperecedera.

La A, la U y la M describen además los tres estadios de la disciplina yóguica: asana, pranayama y pratyahara. El símbolo en conjunto indica samadhi, la meta a la cual sirven de peldaños los tres estadios. Por otra parte representan la tríada de la Divinidad, es decir: Brahma, el creador; Visnu, el Protector y Siva, el destructor del universo. El símbolo entero representa a Brahman, de quien emana el universo, en quien tiene su desarrollo y realización y en quien se funde al final. El no desarrolla ni cambia….” .. .

“Las letras A, U, M, indican, al propio tiempo el mantra “tat twam asi” (“Eso eres tú”), la realización de la divinidad del hombre en el interior de sí mismo. El símbolo completo  representa esta realización que libera el espíritu humano de los límites de cuerpo, mente, intelecto y ego.”

Con estas explicaciones en nuestra mente y en nuestro corazón tal vez la próxima vez que cantemos el AUM nuestra práctica nos lleve por otro camino.

Namasté

Marianne Blanco D.

P.S. Las palabras en sánscrito no tienen el signo de puntuación típico de esta lengua. Las palabras en negrita son un añadido mío. Los textos entre comillas son citas textuales del libro “Luz sobre el Yoga”.