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Solo para mujeres

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Solo para mujeres

Descúbrete a través de la observación y el yoga

Un taller preparado y organizado por SADHANA Yoga Integral, para este 24 de octubre. Descubre en esta nota por qué es único, efectivo y exclusivo para nosotras.

Por Marianne Blanco

“Yoga Mujer 1” ha sido preparado minuciosamente por Carla Sorogastúa y quien escribe para ofrecerte un espacio y un momento para que te dediques únicamente a ti misma. Los objetivos de este taller son: 1) que te observes sin miedo y sin juzgarte para que entiendas quién eres y definas quién quieres ser; 2) que conozcas mejor tu cuerpo, usándolo y explorándolo de maneras distintas; 3) que seas consciente de hasta qué punto los estereotipos sociales influyen en tu forma de valorarte y juzgarte 4) que entres en contacto con el yoga, una ciencia milenaria que puede cambiar tu vida; 5) que descubras cómo te ves a ti misma y cómo tus emociones filtran tus percepciones; 6) que descubras que el poder de cambiar, de re-crearte, de perdonar está dentro de ti y que tienes la llave para transformarte cada vez que quieras.

Y cómo lo haremos?

Te preguntarás cómo lograremos alcanzar estos objetivos en las tres horas que durará el taller “Yoga Mujer 1”. Pues bien este primer módulo que Carla y yo hemos dedicado a las mujeres es el resultado de años de análisis personal como mujeres, mamás, hijas y profesionales de la comunicación; está inspirado en cientos de horas de práctica de yoga y otras técnicas de consciencia corporal (danza, Pilates, Feldenkrais, esferokinesis, etc); es producto de nuestra participación en muchos talleres intensivos de yoga, de técnicas diversas como las afirmaciones de Louise Hay, de respiración, de masajes, de anatomía, de radiestesia, entre otras; está inspirado en la lectura voraz de libros que nos proporcionaron métodos de autoayuda que probamos con nosotras mismas, como la PNL, las afirmaciones positivas, entre otras. Pero este taller es ante todo una herramienta para las mujeres que, como nosotras, están dispuestas a verse en el espejo de su consciencia para dar un paso más en sus vidas, que quieren realizarse y dar más a quienes las rodean.

Tres horas intensas y transformadoras

El taller “Yoga Mujer 1” está compuesto de una secuencia activa y fluida que entrelaza técnicas simples pero poderosas, como la observación objetiva y la respiración guiada, combinadas con reflexiones que poseen una capacidad de conexión profunda con nuestro verdadero ser. Gracias a la magia del video, en pocos minutos las asistentes reconocerán las presiones sociales a las que están expuestas y las guiaremos para que interioricen y digieran esta información para su propio autoanálisis. Les enseñaremos una secuencia de asanas (posturas de yoga) escogidas no solo por sus cualidades físicas que les permitirán explorar con suavidad su cuerpo en todas sus dimensiones, sino que además tienen beneficios específicos para nosotras y son muy sencillas de realizar, incluso para principiantes. De este modo buscamos que nuestras participantes se reconecten con sus cuerpos tal y como están aquí y ahora.

Si no practicas yoga, no te preocupes, pues te enseñaremos las posturas desde cero. Este no es un taller para expertas, es un espacio donde todas nos daremos la mano pues al compartir nuestras emociones y encontrarnos en las demás entenderemos que no estamos solas.

Te esperamos!

Namasté

Más información:

Fecha y horarios: viernes 24 de octubre. Tendremos dos horarios para escoger: 1) de 10 a.m. a 1 p.m. 2) de 6:30 a 9:30 p.m.

Lugar: Pasaje Sucre 179, Miraflores. (preguntar por la sala de SADHANA)

Teléfonos: 972-895-764 / 958-577-522

Informes y reserva de cupos: correo sadhanayogaintegral@gmail.com

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Precios, clases y consejos para empezar a practicar!

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Precios, clases y consejos para empezar a practicar!

INFORMACION PARA TI QUE ESTAS INTERESAD@

Hola queridos seguidores de SADHANA,  bienvenidos a esta nueva etapa de nuestra asociación, dedicada a difundir los beneficios del yoga y diversos sistemas de vida más saludables. Ya tenemos todo listo para recibirte en nuestro shala, un espacio para que te conectes contigo mism@, descubras todas tus potencialidades así como tu verdadero YO.

Recuerda! Para practicar yoga NO tienes que ser flexible ni elásti@, ni delegad@, ni joven, ni atlético@ ni budista, ni monje… el yoga es para tod@s y puedes empezar en cualquier momento de tu vida incluso si necesitas una silla de ruedas. Cualquiera que sea tu realidad si practicas yoga vas a mejorar tu calidad de vida.

Si estás interesad@ en descubrir el yoga con nosotras te copiamos a continuación la info de las clases que daremos y los diferentes paquetes de precios que tenemos. Nuestros horarios están en nuestros post anterior. Si quieres probar clases con nosotras y tienes alguna duda escríbenos a sadhanayogaintegral@gmail.com o a blancomarianne21@gmail.com.

LOS PRECIOS Y LA FORMA DE PAGO:

Estos son los paquetes que te ofrecemos:

1 clase                             S/.30

4 clases en un mes:      S/.80

8 clases en un mes      S/.150

10 clases en un mes    S/.200

20 clases en un mes    S/.300

La forma de pago es la siguiente: Nos escribes al correo: sadhanayogaintegral@gmail.com para contarnos qué  clase quieres tomar. La primera clase es gratis y puedes venir con una amiga, tu pareja, tu hija o hijo, con quien quieras!

EXPLICACION DE NUESTRAS CLASES:

Hatha Yoga para todos: Una clase accesible a todos los niveles, focalizada en el uso consciente del cuerpo a través de las posturas y la respiración. En esta clase se trabajará flexibilidad, equilibrio, fuerza, concentración y se termina con una relajación guiada.

Hatha Yoga para principiantes: Si nunca has practicado yoga esta es tu clase. Una clase preparada para guiar paso a paso a los alumnos en las asanas, respiración y filosofía del yoga. Te ayudaremos a ir fortaleciendo y flexibilizando tu cuerpo para llevarte a tu tiempo a una práctica más avanzada.

Hatha Yoga, nivel intermedio: Para alumnos con práctica más profunda esta clase está dirigida a alumnos de nivel intermedio y avanzado.

Sun Salutation: A través de la repetición de los saludos al sol y diferentes variaciones fortalecemos el cuerpo. Una clase intensa concentrada en la respiración. Un reto fuerte ya que el saludo al sol es la combinación de asanas más completa que al momento de trabajarse a conciencia y con perfecta alineación se vuelve un reto físico y mental.

Asthanga Principiantes: Introducción de la primera sería del Asthanga Yoga para principiantes o practicantes de yoga que quieran explorar esta técnica atlética y dinámica. Se explicarán las asanas paso a paso haciendo hincapié en aprender y usar el triple enfoque llamado Tristana: respiración ujjayi, dristhi y uso de bandas.

Vinyasa Flow: una clase basada en el ritmo intenso de movimiento también conocida como power yoga, está clase dinámica te ayuda a fortalecer el cuerpo a través de movimientos fluidos y una respiración poderosa (Ujjayi) . A traves de las asanas en movimiento, el cuerpo se conecte a través de la respiración rítmica creando fuerza física y energía en el cuerpo.

Yoga Niños: A través de dinámicas divertidas, juegos y cantos introducimos a los niños al extraordinario mundo del yoga. Desarrollarán su imaginación, fortaleza física concentración, respeto por si mismos y por el prójimo. Y a través de la respiración y meditación lograrán mayor control de sus emociones.

Meditación antiestrés: Tu día de trabajo te agobia, el stress te desborda y no tienes tiempo para ti. Esta es tu clase, en 45 minutos trabajaremos técnicas de respiración, visualizaciones positivas y afirmaciones que te enseñaran a relajarte y a enfrentar la rutina y la vida de manera saludable.

Yoga Mujer: Combinamos el yoga con meditación y afirmaciones positivas. Trabajaremos el desarrollo de la autoestima reconociendo nuestras fortalezas como mujeres. Un espacio pensado solo en nosotras.

Yoga comunitario: Clase de hatha yoga para principiantes al servicio de la comunidad a un costo mínimo: por 10 soles puedes practicar una hora de yoga con una instructora calificada.

Talleres de introducción: Talleres teórico-prácticos dictados por especialistas invitados o por nuestro staff. Profundizaremos en la historia y las caracteristicas de distintos tipos de yoga, en diferentes propuestas de nutrición saludable, en aspectos del cuerpo sutil como los chakras o en cómo aplicar el feng shui a nuestra vida diaria, entre muchos otros temas. Estos talleres se abrirán con un mínimo de 10 inscritos en fechas por confirmar.

ALGUNOS CONSEJOS PARA EMPEZAR A PRACTICAR:

Si no tienes MAT de yoga (la alfombra de plástico que se usa para practicar) nosotras tenemos mats EN VENTA a un cómodo precio. Recuerda que por motivos de higiene lo mejor es que cada practicante tenga su propio MAT y lo óptimo es que lo limpies después de cada práctica, sobre todo si es energética. Además te recomendamos llevar una toallita pequeña y ropa deportiva cómoda pero pegada para que la instructora pueda ver bien cómo usas tu cuerpo y te pueda corregir en caso de ser necesario.

El lugar: Nuestro shala estará abierto desde el 1 de julio en Pasaje Sucre 179, Miraflores. Dentro de Hana, Salud y Bienestar. Si tienes dudas escríbenos a sadhanayogaintegral@gmail.com

Namasté!