Taller de Mantras y Musicoterapia

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Taller de Mantras y Musicoterapia

Tercer taller de SADHANA con Eduardo Soto

La palabra sánscrita mantra literalmente significa “pensamiento”. En el diccionario de la RAE la definen así:“En el hinduismo y en el budismo, sílabas, palabras o frases sagradas, generalmente en sánscrito, que se recitan durante el culto para invocar a la divinidad o como apoyo de la meditación”.

El mantra podría definirse de manera sencilla como una palabra o grupo de palabras que se repiten generando un estado mental y orgánico especial. Nos relaja y nos conecta con nosotros mismos. Tal vez el mantra más conocido sea “Aum” y que suena “Om”.

Para saber más sobre los alcances, el poder y la manera de usar los mantras entrevistamos al profesor Eduardo Soto, miembro de la Asociación Internacional Yoga Yoghismo (AIYY), que viene a Lima desde México a dar un taller de “Mantra y musicoterapia” organizado por SADHANA, Yoga Integral.

 Por Marianne Blanco

 Eduardo qué conocerán los participantes de este taller?

Aprenderán a trabajar con el mantra y el sonido para manejar las turbulencias del cuerpo, de la mente, del alma y del corazón. Trabajaremos paralelamente con el cuerpo, el sonido y con la respiración para así descargar las tensiones enquistadas, para limpiar el cuerpo y para estabilizar y mejorar las funciones de todos los    sistemas de nuestro ser.

 Por qué los mantras se cantan en sánscrito y qué es el Mantra Yoga?

Porque el mantra viene de la tradición india. El llamado yoga del sonido, o Mantra Yoga, es la integración de nuestro ser a través del uso de la voz. La finalidad del Mantra Yoga es descargar el organismo, liberarnos emocionalmente, incrementar el desarrollo psicológico y ampliar los estados de la conciencia para incrementar la experiencia profunda de ser.

El hombre usa el sonido y sobre todo la música como un medio de expresión y comunicación desde siempre pero qué tan antiguo es el uso del mantra de la manera como se conoce hoy?

La tradición yóguica viene trabajando con el mantra desde hace por lo menos 5000 años: los brahamanes en India lo usaron ritualmente. Los Upanishads, escritos en el año 900 a. C. registran textos sobre el mantra. Se podría decir que el mantra es un camino de integración que el Tantra y el Hatha Yoga desarrollaron para explorar los estados sutiles del ser humano. De hecho es un instrumento de trabajo que nos lleva al despertar. El mantra, en su sentido espiritual, está ligado a la exploración de lo que es el ser humano y la vida en sus múltiples manifestaciones.

También nos introducirás a la musicoterapia. Cómo trabajaremos con esta técnica?

Experimentaremos la musicoterapia en el yoga. Esto se logra usando la relajación, la sensibilización, la música y el movimiento corporal así como acondicionamiento físico. También, el movimiento de expresión libre y la meditación. Estas herramientas ayudan a desbloquear a la persona de las tensiones y represiones de la vida cotidiana. Además, con relación al yoga, trabajaremos el cuerpo como un instrumento musical y manejaremos los conceptos de carga, descarga, movimiento y música. Finalmente conoceremos el valioso aporte del investigador Wilhelm Reich quien creó la teoría de los siete anillos de la coraza muscular (ojos, boca, cuello, pecho, diafragma, abdomen y pelvis); entenderemos su relación con los biogeneradores, con las glándulas y con los chakras.

 Este taller beneficia solo a practicantes de yoga?

Si practicas o no practicas yoga obtendrás un instrumento para conocerte mejor y acceder a planos más profundos de consciencia. Si eres instructor o profesor adquirirás interesantes conocimientos no solo para ti sino para compartir con tus alumnos. Todos se benefician con el mantra y la musicoterapia. Los espero este viernes 8 de agosto para enseñarles una herramienta que puede cambiar sus vidas.

Información sobre el taller:

Fecha y hora: el viernes 8 de agosto de 6 a 9 p.m.

Lugar: Pasaje Sucre 179, Miraflores. (detrás de Pardo’s Chicken de Benavides con Zanjón).

Informes e inscripciones: sadhanayogaintegral@gmail.com en Facebook en nuestra fan page de SADHANA y a los teléfonos: 972-895-764 y 997-925-270.

Costo:S/.80

Más sobre el Budismo tibetano

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Más sobre el Budismo tibetano

Dominique Blanco, ávida lectora y analista precisa, nos trae más información sobre el libro “El monje y el filósofo” (Editorial Urano),  de Jean-François Revel y Matthieu Ricard, que sigue estudiando. Dominique ya hizo un breve post hace pocos días en el que nos dio una visión panorámica de esta interesante publicación. En esta segunda entrega aborda un tema fundamental para los interesados en el Budismo tibetano pues nos ayudar a descubrir y entender la esencia de esta filosofía. Disfruten esta extraordinaria lectura.

Por qué el Budismo puede ser para todos?

Por Dominique Blanco D.

Este libro nos permite conocer mejor la sabiduría y metafísica budista de la mano de Matthieu Ricard, nacido en el seno de una de las familias francesas más destacadas en el ámbito intelectual en nuestros días y rodeado de la mejor educación académica occidental (laica por cierto). Ricard abandonó una carrera muy prometedora en ciencias (doctorado brillantemente en biología y discípulo predilecto del premio Nobel de Biología) para consagrarse por completo al Budismo.

“El monje y el filósofo” es una hermosa y versada conversación entre Matthieu Ricard y su padre, Jean-François Revel, uno de los filósofos franceses más destacados de nuestros días. Ambos exponen sus puntos de vista y , mientras el padre trata de entender las razones fundamentales de ese cambio en la vida de su hijo, el hijo expone las líneas básicas del Budismo tibetano.

En esta ocasión explicaremos por qué el Budismo puede ser para todos. No es estrictamente hablando una religión, es más bien una tradición metafísica de la que emana una sabiduría aplicable a todos los instantes de la existencia y en todas las circunstancias. El Budismo no es una tradición teísta (es decir que profese la creencia en un dios personal y providente, creador y conservador del mundo) ni es un dogma.

Siddharta Gautama, el Buda, siempre decía que había que examinar sus enseñanzas y meditarlas ,mas no aceptarlas por simple respeto hacia él. Es preciso descubrir la verdad de sus enseñanzas recorriendo las etapas sucesivas que conducen a la realización espiritual. Las enseñanzas de Buda son como puntos de referencia en la vía del Despertar, del conocimiento último de la naturaleza de la mente y del mundo fenoménico.
¿Por qué es venerado Buda? No es venerado ni como un Dios ni como un santo, sino como un sabio último, como la personificación del Despertar. La palabra Buda en sánscrito significa ¨el que ha realizado¨, “el que ha asimilado la verdad”, y en tibetano se traduce como ‘sanguié’ (“el que ha disipado todo cuanto vela el conocimiento¨).

Buda no escribió nada, pero la recopilación de sus sermones, las ¨Palabras¨ de Buda, llena ciento tres (103) volúmenes del canon tibetano. Estos sermones, llamados sutras, fueron recitados por sus discípulos más eminentes (cabe recordar que la tradición oral siempre ha desempeñado un papel primordial en Oriente, incluso en nuestros días, y que los orientales suelen estar dotados de una memoria sorprendente). Sus enseñanzas abordan temas filosóficos o metafísicos: la naturaleza del ser; la ignorancia; la causa del sufrimiento; la no existencia del yo y de los fenómenos en cuanto entidades autónomas; la ley de causa y efecto; entre otros. La literatura clásica tibetana es la más rica de Oriente, después de las literaturas sánscrita y china.
Matthieu concilia el Budismo con el espíritu científico occidental ya que ambos buscan la verdad. Su formación científica previa, y en particular su apetencia de rigor, es algo perfectamente conciliable con el aprendizaje de la metafísica y la práctica budista. Tal vez por eso, entre otras razones, el Budismo se percibe en Occidente como una doctrina depurada capaz de ser aceptada por el espíritu crítico y por el racionalismo occidental, añadiéndole una dimensión moral y espiritual, una dimensión de sabiduría, una metafísica de todo punto aceptable intelectualmente.

El Budismo se centra en una serie de preocupaciones fundamentales que conciernen a todo ser vivo. El Budismo analiza y desmonta los mecanismos de la felicidad y del sufrimiento.
¿De dónde proviene el sufrimiento? ¿Cuáles son sus causas? ¿Cómo ponerle remedio? Poco a poco, el Budismo, mediante el análisis y la contemplación, va remontando hasta las causas profundas del sufrimiento.
¿Qué es el sufrimiento? Es un estado de insatisfacción profunda, que puede estar asociado al dolor físico, pero que es sobre todo una experiencia de la mente. Surge cuando el YO, al que tanto amamos y protegemos, se ve amenazado o no consigue lo que desea. Los sufrimientos físicos más intensos pueden vivirse de maneras muy diferentes según nuestra disposición mental. Las metas ordinarias de la existencia -el poder, las riquezas, los placeres de los sentidos, la fama- pueden procurar satisfacciones momentáneas, pero nunca son una fuente de satisfacción permanente, y el día menos pensado se acaban transformando en descontento. Jamás aportarán una plenitud duradera, una paz interior invulnerable a las circunstancias externas. Este estado de insatisfacción es característico de un mundo condicionado, que por su naturaleza, solo puede aportar satisfacciones efímeras.

En términos budistas, se dice que el mundo, o Samsara (traducido como la ¨rueda de los renacimientos”), está impregnado de sufrimiento. Esto no supone en absoluto una visión pesimista del mundo, es una simple comprobación. La etapa siguiente es buscar remedios a este sufrimiento. Para ello es preciso conocer la causa. En definitiva, el Budismo llega a la conclusión de que el sufrimiento nace del deseo, del apego, del odio, del orgullo, de los celos, de la falta de discernimiento y de todos los factores mentales que se denominan negativos u oscurecedores porque perturban la mente y la sumen en un estado de confusión en inseguridad. Esas emociones negativas nacen de la noción de un YO al cual queremos y deseamos proteger a cualquier precio. Este apego al YO es un hecho, pero el objeto de ese apego, el YO, no tiene ninguna existencia real, no existe en ningún lugar ni en modo alguno como una entidad autónoma y permanente. La verdadera naturaleza de las cosas desenmascara la impostura del YO. Creer en la existencia de un YO real y la creencia en la solidez de los fenómenos es ignorancia, y es esa ignorancia la causa última del sufrimiento.

En la próxima entrega seguiremos desarrollando las ideas sobre el Budismo expuestas en este libro, especialmente el tema de la práctica espiritual que permite acabar con el sufrimiento y otorga paz interior. Espero que disfruten tanto como yo el poder ir comprendiendo las nociones fundamentales del budismo.

Namasté!

Yoga para niños

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Yoga para niños

Este artículo apareció en el Suplemento “Domingo” del diario La República hace pocos domingos. Lo reproducimos para que quienes tienen hijos o sobrinos o que por su trabajo estén en contacto con peques tengan una idea de lo que son las clases de yoga para niños. Hay  mucho más que se podría decir. Pronto más posts sobre esta maravillosa rama del yoga.

JUGUEMOS A HACER YOGA

Por Marianne Blanco

Practico yoga en casa hace unos años y mis dos hijas ya se acostumbraron a verme por las mañanas arrimar muebles y plantas para hacer espacio y poder estirar mi mat (alfombra de yoga) y ponerme a practicar.

Antes de tomar el profesorado de yoga para niños había intentado introducir a mis hijas a esta práctica sin éxito… ¿La razón? Enseñar yoga a niños es jugar al yoga con ellos porque son chiquitos y tienen otros ritmos, intereses y maneras de ver el mundo.

Las dinámicas empleadas con los peques están diseñadas para introducir en sus vidas nuevas prácticas, maneras de mover el cuerpo, así como conceptos e incluso palabras de una nueva lengua (sánscrito).

A través del juego los instructores de yoga para niños les enseñamos ciertas técnicas de respiración (pranayama) que pueden usar para calmarse o concentrarse; les mostramos nuevas maneras de usar el cuerpo haciendo posturas (asanas) inspiradas en la naturaleza y también compartimos canciones y formas de poner las manos que los calman (mantras y mudras). De este modo jugando los niños se dan cuenta de que pueden controlar sus cuerpos y sus mentes.

A mayor edad en las clases se va dejando el juego para centrarlos en la práctica de esta milenaria disciplina.

A estas alturas debes estar preguntándote ¿qué beneficios brinda el yoga a los niños? El yoga los ayuda a concentrarse más fácilmente a conocer sus límites, a controlar sus impulsos, a mejorar su memoria y a atreverse a explorar más su creatividad, entre muchas otras cosas. Además están los beneficios físicos pues toman consciencia de su cuerpo mejorando su coordinación psicomotora y al controlar su respiración tienen el poder de tranquilizarse ellos mismos.

El yoga nos permite conocernos y aceptarnos como somos. Los niños (y grandes) que practican yoga regularmente adquieren herramientas valiosísimas para manejar sus vidas con respeto hacia ellos y hacia los demás, a ser compasivos, disciplinados y perseverantes y los induce a ser más sanos física, mental y emocionalmente.

Por donde veamos el yoga practicado con cuidado y con un(a) instructor(a) calificada(o) tiene cosas positivas. No a todos les gusta pero igual que con otras disciplinas que motivamos a practicar a nuestros hijos de pequeños su impronta será una semilla que en algún momento dará buenos frutos.

P.S. En nuestro yoga shala de SADHANA Yoga Integral,tenemos clases para niños de 5 a 9 años todos los martes y jueves de 4 a 5 p.m. anímate trae a tu peque, la primera clase es gratis! Escríbenos al correo: sadhanayogaintegral@gmail.com o a blancomarianne21@gmail.com . 

Namasté

 

Lesiones y lecciones

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Lesiones y lecciones

LOS CAMINOS DEL CONOCIMIENTO SON IMPREDECIBLES

Este post narra el proceso de recuperación de una lesión generada durante una práctica de yoga y revela cómo la mejoría surge de varias estrategias, en su mayoría sencillas pero efectivas, aplicadas en paralelo. Además, demuestra la importancia de la consciencia plena durante la práctica.

Por Marianne Blanco

Hace unas semanas, cuando terminaba de practicar mi serie de ashtanga yoga, sentí un tirón en el lado derecho de mi espalda baja que me dejó inmóvil de dolor. Cuando me puse de pie e intenté erguirme el dolor fue insoportable. Fui a casa, me puse mucho hielo. Me froté con crema de enebro, me moví lo menos posible. En la noche me metí a la tina con agua caliente y sal de Maras (Cusco), luego más hielo y frotaciones.

Al día siguiente había mejorado un poco pero caminar seguía siendo doloroso. Aún así decidí hacer temprano algunos Surya namaskar (saludos al sol, una secuencia de yoga muy popular) muy suavemente. Al moverme en esta secuencia el tirón no era más fuerte que cuando no hacía mi práctica y por eso seguí realizándola con mucho cuidado, pues era una manera de conocer mi cuerpo en una situación diferente. Solo hice dos secuencias de las que eliminé una asana (postura) que me causaba un intenso dolor: bhujangasana (la cobra). Fue una práctica en cámara recontralenta, que me obligó a tener atención plena, es decir de ser consciente de cada movimiento milimétrico que hacía con mi cuerpo y mi mente, incluido todo el proceso de mi respiración.

Al día siguiente hice una práctica de una hora llevando a cabo una secuencia recomendada por el maestro B.K.S Iyengar para dolores y problemas dorsales en su increíble libro “Luz sobre el yoga”. Igual que el día anterior, me moví en cámara hiperlenta, fui muy minuciosa, cuidadosa y logré una práctica plena. Lo curioso fue que me sentí más elástica y logré sutilezas que pocas veces había alcanzado! Fue un descubrimiento maravilloso! Todavía estaba un poco adolorida, sin embargo esta manera de enfrentar el dolor fue reveladora pues permitió acelerar mi recuperación. Ese día visité a mi amiga Nathalie Roche, quien hace prácticas de Healing Touch, y me hizo una pequeña sesión mientras conversábamos. Ella me hizo recordar lo que Louise Hay explica en su maravilloso libro “Usted puede sanar su vida”: los dolores, que se presentan en diferentes partes de nuestro cuerpo, revelan necesidades y/o miedos diferentes, a  los que deberíamos poner atención pues tienen mensajes que darnos. La espalda -afirma Hay- representa el apoyo de la vida y el dolor en cada zona de esta (alta, media y baja) tiene una razón. Al llegar a casa tomé mi libro de Hay y puse en práctica sus consejos y sobre todo sus afirmaciones positivas.  Otro de los pasos importantes en mi recuperación fue visitar a mi quitopráctico. Me diagnosticó una contracción del ilíaco, o iliopsoas, un músculo profundo que, junto con el glúteo es el responsable del movimiento de flexión de la cadera además de otros. Sus ajustes me aliviaron mucho así como el ejercicio de estiramiento que me recomendó.

Con esta experiencia una vez más comprobé que para lograr la mejoría de una lesión,  enfermedad o sufrimiento de cualquier índole hay que abordarlo con amor desde varios frentes a la vez, pues somos seres holísticos (cuerpo, mente, emociones, y más).

Analizando las prácticas que realicé el día que sufrí la lesión me di cuenta de que no había estado usando correctamente las bandhas (palabra en sánscrito que se traduce como “candados” o “cerraduras”). Los bandhas se usan para concentrar nuestra energía y, entre otras cosas, para proteger nuestro cuerpo de lesiones, como en la zona lumbar. No usar las bandhas correctamente denotaba que no estaba plenamente consciente de mis movimientos durante mi práctica, que no era una práctica de adentro hacia afuera si no mas bien epidérmica, superficial. Las prácticas en cámara lenta que hice para lograr mi  mejoría me trajeron al presente las palabras de Nora Maniak, mi primera maestra de yoga: “para ser consciente de lo que pasa dentro de  nosotros y para que el cuerpo aprenda maneras diferentes de moverse hay que ir muy despacio”. Obviamente hay prácticas más dinámicas que otras en las que aceleramos el ritmo, pero aún en estas deberíamos ser plenamente conscientes de cada paso que damos. Otra cosa que digerí con esta experiencia fue algo que leemos en los libros escritos por maestros de yoga, y que repiten los profesores sabios: el yoga no es hacer posturas perfectas (no existen las posturas perfectas, sí las posturas correctas). El yoga es ser conscientes de lo que hacemos con nuestro cuerpo, respetándolo y aceptándolo como es en el aquí y el ahora; hacer yoga es ser conscientes de nuestra respiración y sincronizarla con nuestros movimientos.

Justamente por eso TODOS PODEMOS HACER YOGA. Las alucinantes posturas que hacen l@s súper yoguis y yoguinis que solemos ver en los libros, en los programas de tele y en la web tienen sus buenas razones para ser practicadas, pero no son el objetivo más importante. Yoga es unión de mente, cuerpo y espíritu: a través del control del cuerpo y de la respiración apagamos la bulla mental para conectarnos con nuestro verdadero YO, nuestra consciencia. La práctica de yoga nos permite esa conexión y eso lo podemos lograr todos. Eso sí recuerda: no es mágico! Demanda esfuerzo, constancia y perseverancia de nuestra parte, pero los frutos valen la pena!

Namasté

 

Razones para practicar yoga

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Razones para practicar yoga

Por Carla Sorogastúa

Mucha gente tiene un concepto poco claro de lo que es realmente la práctica de yoga. Cuando comento que practico y enseño yoga escucho cosas como: “el yoga no es para mí, no puedo estar sentada tanto tiempo meditando”; “no soy nada flexible”; “a mí me gusta sudar y estar activa y el yoga es muy tranquilo” o “eso es para gente mayor no?”.  Y considerando que una de las preguntas más frecuentes es si “haciendo yoga se puede bajar de peso”  decidí compartir mis razones para practicar yoga y aclarar algunas de estas dudas.

Para todos los amantes de los retos quiero decirles que la práctica del yoga es un reto constante de fuerza y disciplina. El yoga no es estar sentado meditando, aunque esa es una parte de la práctica de yoga. Para los que nunca han visto o asistido a una clase, debo decirles que una práctica de más de una hora, hecha con conciencia y bien dirigida, puede ser una de las cosas más intenssas y retadoras, sobre todo si eres principiante. Por ejemplo, luego de una clase de yoga vinyasa te darás cuenta de que estar sentado fue lo último que hiciste. Entonces rompemos un primer paradigma pues el yoga no es estar sentado meditando solamente. Hay un intenso trabajo físico, mental y espiritual.

Si no eres nada flexible: Bingo! El yoga es para ti, ya que su constante practica hace que tus músculos se estiren, relajen y fortalezcan. Nos conozco una sola persona que luego de la práctica de yoga no esté más flexible. Es más, una persona extremadamente flexible tienen más trabajo en una clase de yoga ya que debe contener su flexibilidad para no lesionarse. Así que no ser flexible es una buena característica para hacer yoga. Acabamos de romper el segundo paradigma.

Si te gusta sudar, porque sientes que así solamente estás haciendo ejercicio, te invito a practicar yoga. He escuchado comentarios como: “nunca en mi vida había sudado tanto”, “sentí que me iba a morir”, “nunca pensé que fuera tan fuerte” o “el sudor hacía que me resbalara del mat” más de una vez. Por ejemplo yo debo usar una toalla sobre el mat ya que el sudor me hace resbalar e incluso a veces siento que me ahogo un poco, porque en posturas invertidas el sudor logra entrar por mi nariz. Si quieres algo más extremo, te invito a probar una clase de Bikram yoga donde practicas a 42 grados centígrados y solo debes concentrarte en las posturas. Y se te gusta el movimiento, una clase de vinyasa o asthanga te harán entender que el movimiento en algunos tipo de yoga es todo.

“El yoga es solo para gente mayor”: Falso! El yoga es para todo el mundo, menos para los flojos. Sin embargo, es cierto que mucha gente mayor se siente atraída por el yoga porque hay estilos que son muy amigables para este público y los beneficios físicos, emocionales y mentales son tan amplios que su práctica resulta muy atractiva para los adultos mayores. Pero, la práctica de yoga desde una temprana edad hará que tu vida sea diferente, así que no hay excusa ni edad para no arriesgarse a practicar.

Si bajar de peso es tu intención antes que nada debes comer de manera saludable, sino ningún ejercicio, sea cual sea, hará magia. Pero sí, hacer yoga con frecuencia y disciplina ayuda a mantener y a bajar de peso. A eso súmale que una vez que te enamoras de esta disciplina ancestral bajar de peso ya no es el fin sino solo una consecuencia de una práctica que no solo es física sino también mental y espiritual, que te ayudará a quererte y respetarte tal y como eres.

Mis razones para practicar yoga son muchas; trataré de no explayarme pero será difícil. Me ayuda a ser disciplinada; me hace entender mis límites y mis capacidades; me ayuda respirar; me tranquiliza el espíritu; me conecta conmigo en todos los aspectos; me hace ver y entender el mundo con otros ojos; me ayuda a ser mejor, mejor madre, mejor esposa, mejor persona; me reta a todo nivel; me induce a comer saludable; me lleva a amar mi trabajo; me hace más fuerte física y espiritualmente; me permite aprender algo nuevo todos los días; me ayuda relajarme; me anima a seguir soñando. Me hace feliz!

Podría seguir con las lista pero prefiero invitarlos a romper las falsas creencias y a descubrir por ustedes mismos sus razones para practicar yoga. Nos vemos en el mat!

Apuntes sobre Budismo

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Apuntes sobre Budismo

EL LIBRO QUE ESTOY LEYENDO ESTA SEMANA…

Dominique Blanco nos explica de manera concreta y precisa por qué el libro que comenta en este post la tiene cautivada por estos días. Se trata de “El monje y el filósofo”, de Jean-François Revel y Matthieu Ricard, un libro que aclara muchos aspectos sobre el Budismo de una forma muy particular. Tener en manos un buen libro sobre esta filosofía (y estilo de vida) es una excelente manera de introducirnos al Budismo, aún poco comprendido en Occidente. Esperamos que te animes a leerlo y nos cuentes qué te pareció. (M.B.)

 

ALGO SOBRE BUDISMO

Dominique Blanco

Estoy leyendo un libro muy interesante! Se titula “El Monje y el Filósofo” (editorial Urano), escrito por Jean-François Revel y Matthieu Ricard, padre e hijo respectivamente. Lo que lo hace interesante es que quienes lo escriben son, en el caso del padre Jean-François Revel (ateo para mayores señas) uno de los mayores exponentes de la filosofía y academia occidentales. Y por parte del hijo Matthieu Ricard, uno de los voceros occidentales más cercanos y respetados del budismo (es el traductor del Dalai Lama en sus viajes al extranjero) y además es monje budista. Pero hay que aclarar que antes de renunciar a su vida occidental se doctoró brillantemente en ciencias, fue discípulo predilecto del premio Nobel de Biologia y jefe de investigaciones del Instituto Pasteur en París.

El libro es un diálogo intenso, lúcido y lleno de conocimientos, pues estamos ante un filósofo occidental y un monje/sabio occidental, que aplica su rigor científico al estudio y difusión del budismo. No sólo eso, también es un diálogo entre un padre que quiere entender porqué un hijo suyo, educado en las mejores escuelas, estudiante y luego profesional brillante, educado entre la “crema y nata” de la Academia francesa, de formación laica y atea… abandonó todo para elegir ser un monje budista!
Todo esto para explicar que ni una palabra en este libro es gratuita. En “El monje y el filósofo” se explican y desarrollan varios conceptos sobre el Budismo que nos ayudan a entenderlo y respetarlo más.

En próximos post iré tocando varios de los temas que más me han gustado de este maravilloso libro:
En qué consiste exactamente el Budismo?
Es el Budismo una religión?
Qué relación hay entre conciencia y cuerpo ?
Qué es el Karma y cómo funciona ?
Por qué gana cada vez más adeptos en Occidente?
Qué es el Despertar y cómo es la vía espiritual ?
Budismo y arte
Budismo y psicoanálisis
Qué es la consciencia para el Budismo ?
Budismo y las filosofías occidentales

Gracias y anímense a leerlo!

P.S. Este libro lo compre en librería El Virrey.

Namasté

Precios, clases y consejos para empezar a practicar!

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Precios, clases y consejos para empezar a practicar!

INFORMACION PARA TI QUE ESTAS INTERESAD@

Hola queridos seguidores de SADHANA,  bienvenidos a esta nueva etapa de nuestra asociación, dedicada a difundir los beneficios del yoga y diversos sistemas de vida más saludables. Ya tenemos todo listo para recibirte en nuestro shala, un espacio para que te conectes contigo mism@, descubras todas tus potencialidades así como tu verdadero YO.

Recuerda! Para practicar yoga NO tienes que ser flexible ni elásti@, ni delegad@, ni joven, ni atlético@ ni budista, ni monje… el yoga es para tod@s y puedes empezar en cualquier momento de tu vida incluso si necesitas una silla de ruedas. Cualquiera que sea tu realidad si practicas yoga vas a mejorar tu calidad de vida.

Si estás interesad@ en descubrir el yoga con nosotras te copiamos a continuación la info de las clases que daremos y los diferentes paquetes de precios que tenemos. Nuestros horarios están en nuestros post anterior. Si quieres probar clases con nosotras y tienes alguna duda escríbenos a sadhanayogaintegral@gmail.com o a blancomarianne21@gmail.com.

LOS PRECIOS Y LA FORMA DE PAGO:

Estos son los paquetes que te ofrecemos:

1 clase                             S/.30

4 clases en un mes:      S/.80

8 clases en un mes      S/.150

10 clases en un mes    S/.200

20 clases en un mes    S/.300

La forma de pago es la siguiente: Nos escribes al correo: sadhanayogaintegral@gmail.com para contarnos qué  clase quieres tomar. La primera clase es gratis y puedes venir con una amiga, tu pareja, tu hija o hijo, con quien quieras!

EXPLICACION DE NUESTRAS CLASES:

Hatha Yoga para todos: Una clase accesible a todos los niveles, focalizada en el uso consciente del cuerpo a través de las posturas y la respiración. En esta clase se trabajará flexibilidad, equilibrio, fuerza, concentración y se termina con una relajación guiada.

Hatha Yoga para principiantes: Si nunca has practicado yoga esta es tu clase. Una clase preparada para guiar paso a paso a los alumnos en las asanas, respiración y filosofía del yoga. Te ayudaremos a ir fortaleciendo y flexibilizando tu cuerpo para llevarte a tu tiempo a una práctica más avanzada.

Hatha Yoga, nivel intermedio: Para alumnos con práctica más profunda esta clase está dirigida a alumnos de nivel intermedio y avanzado.

Sun Salutation: A través de la repetición de los saludos al sol y diferentes variaciones fortalecemos el cuerpo. Una clase intensa concentrada en la respiración. Un reto fuerte ya que el saludo al sol es la combinación de asanas más completa que al momento de trabajarse a conciencia y con perfecta alineación se vuelve un reto físico y mental.

Asthanga Principiantes: Introducción de la primera sería del Asthanga Yoga para principiantes o practicantes de yoga que quieran explorar esta técnica atlética y dinámica. Se explicarán las asanas paso a paso haciendo hincapié en aprender y usar el triple enfoque llamado Tristana: respiración ujjayi, dristhi y uso de bandas.

Vinyasa Flow: una clase basada en el ritmo intenso de movimiento también conocida como power yoga, está clase dinámica te ayuda a fortalecer el cuerpo a través de movimientos fluidos y una respiración poderosa (Ujjayi) . A traves de las asanas en movimiento, el cuerpo se conecte a través de la respiración rítmica creando fuerza física y energía en el cuerpo.

Yoga Niños: A través de dinámicas divertidas, juegos y cantos introducimos a los niños al extraordinario mundo del yoga. Desarrollarán su imaginación, fortaleza física concentración, respeto por si mismos y por el prójimo. Y a través de la respiración y meditación lograrán mayor control de sus emociones.

Meditación antiestrés: Tu día de trabajo te agobia, el stress te desborda y no tienes tiempo para ti. Esta es tu clase, en 45 minutos trabajaremos técnicas de respiración, visualizaciones positivas y afirmaciones que te enseñaran a relajarte y a enfrentar la rutina y la vida de manera saludable.

Yoga Mujer: Combinamos el yoga con meditación y afirmaciones positivas. Trabajaremos el desarrollo de la autoestima reconociendo nuestras fortalezas como mujeres. Un espacio pensado solo en nosotras.

Yoga comunitario: Clase de hatha yoga para principiantes al servicio de la comunidad a un costo mínimo: por 10 soles puedes practicar una hora de yoga con una instructora calificada.

Talleres de introducción: Talleres teórico-prácticos dictados por especialistas invitados o por nuestro staff. Profundizaremos en la historia y las caracteristicas de distintos tipos de yoga, en diferentes propuestas de nutrición saludable, en aspectos del cuerpo sutil como los chakras o en cómo aplicar el feng shui a nuestra vida diaria, entre muchos otros temas. Estos talleres se abrirán con un mínimo de 10 inscritos en fechas por confirmar.

ALGUNOS CONSEJOS PARA EMPEZAR A PRACTICAR:

Si no tienes MAT de yoga (la alfombra de plástico que se usa para practicar) nosotras tenemos mats EN VENTA a un cómodo precio. Recuerda que por motivos de higiene lo mejor es que cada practicante tenga su propio MAT y lo óptimo es que lo limpies después de cada práctica, sobre todo si es energética. Además te recomendamos llevar una toallita pequeña y ropa deportiva cómoda pero pegada para que la instructora pueda ver bien cómo usas tu cuerpo y te pueda corregir en caso de ser necesario.

El lugar: Nuestro shala estará abierto desde el 1 de julio en Pasaje Sucre 179, Miraflores. Dentro de Hana, Salud y Bienestar. Si tienes dudas escríbenos a sadhanayogaintegral@gmail.com

Namasté!